2014年 07月 28日 ( 1 )

永友佑都の体幹トレーニング

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ぎっくり腰も快方に向かっております。
腰の治療でお世話になってる整骨院の先生に
「ぎっくり腰になりにくくするにはどうれば良いの?」と聞くと、
「基本的に腰回りの筋力が弱くなってくるとなりやすい。特にインナーマッスルを鍛えると効果的だよ。サッカーの永友の体幹トレーニングの本が評判良いヨ!」とのこと。

んで、さっそく買ってきました永友佑都の体幹トレーニング20
今朝ジテ通で職場に着後、この本の[腰痛解消]のメニューを一通り実践してみたところ、治りかけていた腰の患部が急に痛み出しました。
おそらく、ストレッチやトレーニングのどれかのメニューが患部にストライクだったのでしょう。
つまり、効くってことかな?トレーニングを始めるのが少し早かったんだと思います。

もう少し良くなったら続けようと思います。
by yjj7top | 2014-07-28 22:39 | オヤジ日記